基本家では寝ているし 食べた後もすぐ寝る (だから太る) つまり怠惰とは私のことだ しかし、最近では 安易に寝転がれなくなっている ※ジローとは彼氏のこと そこでふと、ジローを見たら いや、おまえもかーい！！ 我々偶然にも怠惰同士なのです

こんばんは。働くデブです。 そういえば昔こんな記事書いてました。 deb.hatenablog.com この時にあと15kg痩せないと別れると言われて そこから15kg太った。 まぁ別れたり戻ったりを繰り返してますが。 彼氏は最初出会った頃、TVでデブタレントとか太ってる…

こんにちは。働くデブえつこです。 さて以前30kgのダイエットに成功し周囲を驚かせた私ですが、25kgのリバウンドを達成しました。 そして年明けからダイエットを再開し、今のところ順調に痩せていってるのですが、周囲からは「お前のそういうのもう飽きた」…

こんばんは、働くデブえつこです。 15kgリバウンドしたのでその報告です。 といっても、特にここから面白い話などはありません。 一昨年？あたりに大阪から東京へ引っ越し、30kgのダイエットに成功しました。 そして東京から大阪に戻ってきたのが昨年の確か1…

こんばんは！えつこです。 私は骨盤が出てるというか、ものすごい下半身太りタイプなんですが、そんな私でも実際にやってみて効果があったと感じる骨盤体操動画を紹介します！ www.youtube.com www.youtube.com www.youtube.com ぜひやってみてください～！

体調を崩していたので一時中断していましたが、昨日からスクワットチャレンジ再開しました。 現在DAY11なので、本日は110回スクワットしました。 110回と聞くと嫌かもしれませんが、コツがあります。 それは1日かけて隙間時間に10回ずつ行うこと。 そうすれ…

こんばんは。えつこです。 今日は晩御飯の時間が20時過ぎでした。 20時にはだいぶ空腹のため、通常のメニューに加えて、もう一品作ってしまいました。 そんなにお腹がすいていない17時～19時頃だと、通常のメニューだけで抑えられていたと思います。（今の時…

こんばんは。えつこです。 勝間和代さんのブログを読んでいて、この記事が目に留まりました。 katsumakazuyo.hatenablog.com このなかで書いてある 非運動性熱産生（NEAT） という言葉に衝撃を受けたので紹介します。 私はよく、「消費カロリーが摂取カロリ…

こんばんはえつこです。 以前彼氏に痩せないと別れる宣言されたと話しました。 最近では毎日「今日もちゃんとダイエットを行ったのか」と聞かれる毎日です。 「やった」と答えると、具体的に何をやったのか言ってみろと言われる日々。 まさか仕事以外で詰め…

こんばんは！えつこです。 炭水化物を食べたいあなた。 餅、おすすめです。 お正月に買って余ったものがありまして、 最近ちょっとずつ食べてるんですけど、そんなにカロリー高くないのにお腹いっぱいになるんですよ。 もちろん食べ過ぎてはダメですけど、菓…

今日久しぶりにセブンイレブンに行って、最強のダイエット飯を見つけました。 じゃーん！ この容量でこのカロリーの低さ、凄くないっすか？？？ 東京に住んでいた時はすぐ近くにセブンイレブンがあったので、ダイエット中よくこれを買っていたのを思い出しま…

こんばんは。えつこです。 体調を崩しているので、この数日は運動していません。 ただ、食欲もあまりないので、なんとか太らずにいます。 さて、今日は面倒くさかったので、朝は冷蔵庫に入っていたコールドプレスジュースを飲みました。 300mlで160kcalの、…

こんばんは。働くデブえつこです。 絶賛体調を崩していますが、ブログの更新だけは止めたくないのでやります(T_T)！ さて、昨日菓子パンはダイエットの敵だという投稿をしました。 反対にダイエット中におすすめの食べ物を今日は紹介します。 ダイエット中に…

こんばんは。働くデブえつこです。 さて、ダイエット中に一番食べてはいけないもの！としてパーソナルトレーナーから教えてもらったものが、 菓子パン です！ 脂質糖質が多いぶん１個あたりのカロリーが高く、GI値も高いので脂肪になりやすい食べ物なのです…

こんばんわ。働くデブえつこです。 今日は仕事始めで、やっと先程仕事が終わりました…！今年も頑張って働きます。 さて、今日一日の食事を紹介します。 まず朝食 タンパク質高めです。納豆とキムチの組み合わせはダイエットに非常に効果的です。 昼兼夜 見栄…

こんばんは。働くデブえつこです。 できるだけ毎日ジムで有酸素運動をするようにしているのですが、やっぱり気が乗らない時や、時間的に難しい時もあるじゃないですか？ そんな時は家で有酸素運動をするようにしています。 具体的にはYoutubeにあがっている…

こんばんは。えつこです。 汚い話になりますが、昨日お腹を壊したんです。そしたら2kg減ってました。笑 普段便秘気味なので、便秘解消も喫緊の課題だったりします。定期的にお腹壊そうかな。ｗ さて、タイトルの件ですが、ダイエットに「タンパク質」の摂取…

どうもえつこです。今日も有酸素運動と筋トレとストレッチをしてきました。 約30kg痩せた私の経験から、手っ取り早く脂肪を落とすならやはり有酸素運動が一番だと思います。 ジムのランニングマシンで、早歩きをするのがオススメです。 傾斜４～５、速度６ｋ…

こんばんは。働くデブえつこです。 さて、数日前から「30日スクワットチャレンジ」を始めました。画像は拾いものです。 本日はDAY3だったので60回行いました。明日はお休みです！ なぜスクワットをはじめたかというと、ズバリ以下２つの理由です。 ①基礎代謝…

どうも働くデブえつこです。 いやー年明けは良いペースでブログを投稿していたのですが、あの勢いはどこに…。 少し言い訳をさせてもらうと、コロナの影響でめっちゃ忙しいです。有難いことです。めっちゃ忙しいです。笑 ブログを投稿していない間も引き続き…

さっき思いついたこと。笑 Twitterに今日ダイエットの為にやったことをツイートするとテンションが上がるw ＊間食ぜろ＊水1リットル＊朝BCAA＊朝と夜アナバイト＊夜ランニング20分＊夜keikoさんの内腿筋トレ＊トレ後にテキ村さんのプロテイン＊夜ご飯はサラ…

どうも働くデブえつこです。 以前からファンでずっとインスタやYouTubeをチェックしているキャバクラ嬢がいるのですが、その人がこんなことを言っていました。 「お腹すいたーと思っても、実は身体は水を欲しているだけのこともあるって最近聞いて、空腹にな…

最近ユーチューバーになった働くデブえつこです。 YouTubeの更新が楽しすぎてブログがおろそかになっておりました。申し訳ございません。思ってないけど。 さて、新型肺炎コロナの猛威は凄いですね。世界単位でいくと死者数が百万人に迫っているとか…。不必…

こんにちは。働くデブえつこです。 先週まで体重の減りがあまりよろしくなく頭を悩ませていたところ、取引先の大学職員さんから有酸素運動をしたほうがいいとアドバイスをいただきました。 話せる程度でランニングを30分ぐらいしたらいい、と言っていただき…

どうも、働くデブえつこです。 以前このような記事を書きました。今日はその続きです。結構ダラダラ書いてるんで今日は長いです。 骨盤矯正？小顔矯正？リンパマッサージ？それって意味あるの？ - 働くデブログ 先日、何を思ってか美容矯正に行ってみた。 美…

ダイエットを始めるにあたって、まず真っ先に食べるのをやめたほうがいいのは、 パン です。 パンはご飯より太りやすい。 その理由は大きく２つ。 ①脂質が多い ご飯よりもパンのほうが約5倍の脂質がある。しかもマーガリンやジャムを塗るとことが多いので、…

こんにちは。えつこです。 インスタやTwitter、youtubeで人気の投稿が、「体の歪み」「骨盤矯正」「小顔矯正」「リンパマッサージ」に関わることだ。 インスタやTwitterでもこんな画像にはものっすごい数の「いいね」がついている。 それに比べて、「筋トレ…

こんにちは。働くデブえつこです。 最近面白いくらいに体重が落ちてきている！ 昨年3月から7月頃まで行ったダイエットで14kg痩せて、そして昨年12月から再びダイエットをリスタートし今で7kg痩せた。 合計で21kgか。 のわりに、あまり周りから言われないのな…

前回１日１食置き換えダイエットをプロテインで行うことを宣言しました。 deb.hatenablog.com 一週間やってみたので結果発表…！ 1.5kg痩せました～！！ プロテインにした理由 置き換えのタイミングは夜がベスト やってみた感想 置き換えにおすすめのものは・…

こんばんは。えつこです。 ストーリーでは意識高いこと言ってますが現実はハンバーグ3つ頼んでます(懺悔)#ハンバーグ何個でもおっけい #女性は平均2個 #迷わず3個 #ハンバーグ大好き #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #糖質制限ダイエット さて、昨日決…