働くデブログ

ダイエット、仕事、旅行、(恋愛)、デブかて一生懸命やっとんねん!

ダイエット

夜食べ過ぎないためには夕方~19時までに食べたほうがいいと思う

こんばんは。えつこです。 今日は晩御飯の時間が20時過ぎでした。 20時にはだいぶ空腹のため、通常のメニューに加えて、もう一品作ってしまいました。 そんなにお腹がすいていない17時~19時頃だと、通常のメニューだけで抑えられていたと思います。(今の時…

ジムで運動するよりNEAT(非運動性熱産生)を高めるほうがよっぽど効果あるっぽい

こんばんは。えつこです。 勝間和代さんのブログを読んでいて、この記事が目に留まりました。 katsumakazuyo.hatenablog.com このなかで書いてある 非運動性熱産生(NEAT) という言葉に衝撃を受けたので紹介します。 私はよく、「消費カロリーが摂取カロリ…

彼氏に毎日詰められる

こんばんはえつこです。 以前彼氏に痩せないと別れる宣言されたと話しました。 最近では毎日「今日もちゃんとダイエットを行ったのか」と聞かれる毎日です。 「やった」と答えると、具体的に何をやったのか言ってみろと言われる日々。 まさか仕事以外で詰め…

ダイエットに餅はいいかも

こんばんは!えつこです。 炭水化物を食べたいあなた。 餅、おすすめです。 お正月に買って余ったものがありまして、 最近ちょっとずつ食べてるんですけど、そんなにカロリー高くないのにお腹いっぱいになるんですよ。 もちろん食べ過ぎてはダメですけど、菓…

最強のダイエット飯!セブンイレブンのおでん

今日久しぶりにセブンイレブンに行って、最強のダイエット飯を見つけました。 じゃーん! この容量でこのカロリーの低さ、凄くないっすか??? 東京に住んでいた時はすぐ近くにセブンイレブンがあったので、ダイエット中よくこれを買っていたのを思い出しま…

朝はしっかり米を食べよう

こんばんは。えつこです。 体調を崩しているので、この数日は運動していません。 ただ、食欲もあまりないので、なんとか太らずにいます。 さて、今日は面倒くさかったので、朝は冷蔵庫に入っていたコールドプレスジュースを飲みました。 300mlで160kcalの、…

反対にダイエット中のすすめの食べ物

こんばんは。働くデブえつこです。 絶賛体調を崩していますが、ブログの更新だけは止めたくないのでやります(T_T)! さて、昨日菓子パンはダイエットの敵だという投稿をしました。 反対にダイエット中におすすめの食べ物を今日は紹介します。 ダイエット中に…

ダイエット中に食べてはいけないもの

こんばんは。働くデブえつこです。 さて、ダイエット中に一番食べてはいけないもの!としてパーソナルトレーナーから教えてもらったものが、 菓子パン です! 脂質糖質が多いぶん1個あたりのカロリーが高く、GI値も高いので脂肪になりやすい食べ物なのです…

30kg痩せた私の一日の食事

こんばんわ。働くデブえつこです。 今日は仕事始めで、やっと先程仕事が終わりました…!今年も頑張って働きます。 さて、今日一日の食事を紹介します。 まず朝食 タンパク質高めです。納豆とキムチの組み合わせはダイエットに非常に効果的です。 昼兼夜 見栄…

家で有酸素運動をするならこの動画がおすすめ!

こんばんは。働くデブえつこです。 できるだけ毎日ジムで有酸素運動をするようにしているのですが、やっぱり気が乗らない時や、時間的に難しい時もあるじゃないですか? そんな時は家で有酸素運動をするようにしています。 具体的にはYoutubeにあがっている…

食事制限はタンパク質が肝

こんばんは。えつこです。 汚い話になりますが、昨日お腹を壊したんです。そしたら2kg減ってました。笑 普段便秘気味なので、便秘解消も喫緊の課題だったりします。定期的にお腹壊そうかな。w さて、タイトルの件ですが、ダイエットに「タンパク質」の摂取…

手っ取り早く脂肪を落とすなら有酸素運動

どうもえつこです。今日も有酸素運動と筋トレとストレッチをしてきました。 約30kg痩せた私の経験から、手っ取り早く脂肪を落とすならやはり有酸素運動が一番だと思います。 ジムのランニングマシンで、早歩きをするのがオススメです。 傾斜4~5、速度6k…

30日スクワットチャレンジ始めました

こんばんは。働くデブえつこです。 さて、数日前から「30日スクワットチャレンジ」を始めました。画像は拾いものです。 本日はDAY3だったので60回行いました。明日はお休みです! なぜスクワットをはじめたかというと、ズバリ以下2つの理由です。 ①基礎代謝…

私にも首があった

どうもえつこです。最近働くデブスタグラムの写真が悪用されていましたwww 面白かったので良いです。 さてダイエット開始時から比べて最近では26kg痩せたワタクシですが、改めて驚いていることがあります。 私って首があるんだ! てっきり私だけ、人間の…

ダイエットの敵便秘には白湯が良い

どうも働くデブえつこです。 いやー年明けは良いペースでブログを投稿していたのですが、あの勢いはどこに…。 少し言い訳をさせてもらうと、コロナの影響でめっちゃ忙しいです。有難いことです。めっちゃ忙しいです。笑 ブログを投稿していない間も引き続き…

ダイエット記録はTwitterがおすすめ

さっき思いついたこと。笑 Twitterに今日ダイエットの為にやったことをツイートするとテンションが上がるw *間食ぜろ*水1リットル*朝BCAA*朝と夜アナバイト*夜ランニング20分*夜keikoさんの内腿筋トレ*トレ後にテキ村さんのプロテイン*夜ご飯はサラ…

その空腹、実は喉が渇いているだけ!?空腹の時は水を飲もう

どうも働くデブえつこです。 以前からファンでずっとインスタやYouTubeをチェックしているキャバクラ嬢がいるのですが、その人がこんなことを言っていました。 「お腹すいたーと思っても、実は身体は水を欲しているだけのこともあるって最近聞いて、空腹にな…

リモートワーカー必見!自宅で食べ過ぎないためのコツ

最近ユーチューバーになった働くデブえつこです。 YouTubeの更新が楽しすぎてブログがおろそかになっておりました。申し訳ございません。思ってないけど。 さて、新型肺炎コロナの猛威は凄いですね。世界単位でいくと死者数が百万人に迫っているとか…。不必…

ランニングが思ったより楽勝だった件

こんにちは。働くデブえつこです。 先週まで体重の減りがあまりよろしくなく頭を悩ませていたところ、取引先の大学職員さんから有酸素運動をしたほうがいいとアドバイスをいただきました。 話せる程度でランニングを30分ぐらいしたらいい、と言っていただき…

美容矯正に行って高額払わされそうになった話

どうも、働くデブえつこです。 以前このような記事を書きました。今日はその続きです。結構ダラダラ書いてるんで今日は長いです。 骨盤矯正?小顔矯正?リンパマッサージ?それって意味あるの? - 働くデブログ 先日、何を思ってか美容矯正に行ってみた。 美…

20kg痩せてもなお「デブ」という現実が辛い

どうも働くデブえつこです。 私は食事管理・体重管理を「MyFitnessPal」というアプリを使っている。無料プランだが、体重やカロリーの記録だけでなく、タンパク質・脂質・糖質の摂取量も提示してくれるので有難い。 そして写真の記録も残していけるので、思…

ダイエット中はパン禁止!

ダイエットを始めるにあたって、まず真っ先に食べるのをやめたほうがいいのは、 パン です。 パンはご飯より太りやすい。 その理由は大きく2つ。 ①脂質が多い ご飯よりもパンのほうが約5倍の脂質がある。しかもマーガリンやジャムを塗るとことが多いので、…

骨盤矯正?小顔矯正?リンパマッサージ?それって意味あるの?

こんにちは。えつこです。 インスタやTwitter、youtubeで人気の投稿が、「体の歪み」「骨盤矯正」「小顔矯正」「リンパマッサージ」に関わることだ。 インスタやTwitterでもこんな画像にはものっすごい数の「いいね」がついている。 それに比べて、「筋トレ…

14kg痩せてさらに7kg痩せた!アナバイトの効果凄い

こんにちは。働くデブえつこです。 最近面白いくらいに体重が落ちてきている! 昨年3月から7月頃まで行ったダイエットで14kg痩せて、そして昨年12月から再びダイエットをリスタートし今で7kg痩せた。 合計で21kgか。 のわりに、あまり周りから言われないのな…

一週間一日一食プロテイン置き換えダイエットで1.5kg痩せた

前回1日1食置き換えダイエットをプロテインで行うことを宣言しました。 deb.hatenablog.com 一週間やってみたので結果発表…! 1.5kg痩せました~!! プロテインにした理由 置き換えのタイミングは夜がベスト やってみた感想 置き換えにおすすめのものは・…

今まで飲んだプロテインの良い点悪い点を紹介する

こんばんは。えつこです。 ストーリーでは意識高いこと言ってますが現実はハンバーグ3つ頼んでます(懺悔)#ハンバーグ何個でもおっけい #女性は平均2個 #迷わず3個 #ハンバーグ大好き #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #糖質制限ダイエット さて、昨日決…

デブが服を買うならメルカリがおすすめ

こんばんは。えつこです。 デブは服を用意するのが大変。サイズがなかなかないから。そのことについては過去にこういった記事を書いてます。 deb.hatenablog.com deb.hatenablog.com このINDIVIは私でも余裕なサイズな服がたくさんあるんだけど、 なにせ高い…

デブは脳が麻痺してる!ダイエットするデブが知っておくべき大事な考え方

こんばんは!働くデブえつこです。 これは科学的根拠等は何もないんだけど(あるかもしれないけど)、私がダイエット期間中に大事だと思ったことを今日は教えるね。 それは、デブは脳が麻痺している、ということ。そして本気で痩せたいなら、まずは脳を変え…

ダイエット中だけどどうしても間食したい人は「鶏のささみくんせい」がおすすめ

どうも。働くデブえつこです。 先日インスタのストーリーにあげて反響が大きかったこと。それはダイエット中の間食におすすめの食べ物についてです。 その際に私がおすすめとしてあげたのは、この「鶏ささみくんせい」です。amazonで購入できます。 まず、そ…

15kg痩せた私のダイエット成功談

こんにちは。えつこです。 ブログ更新してなさすぎワロタ…。インスタグラムは頻繁に更新しているのでぜひこちらもフォローしてください(>_<) 雪だるまデブ#働くデブ #国際教養大学 #秋田県 #秋田出張 #雪だるま作ろう #ドアを開けて さて、以前も書きました…