こんばんは。えつこです。
汚い話になりますが、昨日お腹を壊したんです。そしたら2kg減ってました。笑
普段便秘気味なので、便秘解消も喫緊の課題だったりします。定期的にお腹壊そうかな。ｗ
さて、タイトルの件ですが、ダイエットに「タンパク質」の摂取は欠かせません。
糖質制限や食事制限をするにしても、タンパク質をしっかり摂取しないといけません。
筋肉を作るための大事な栄養素になりますし、あとは食欲を抑える効果もあります。他にも効果多数。むしろタンパク質を摂取しないとマイナスなことばかりです。
摂取量の目途としては、PFCバランスを計算するとわかりやすいです。
PFCバランスの計算からいくと、私はだいたい１日163g摂取しないといけないのですが、今日も昨日もだいたい50～70g前後しか摂取できていません。
圧倒的にタンパク質がたりていません。
食事でとるように心がけているのですが、やはり到底食事だけでは難しい。
やっぱり「プロテイン」を飲まないと到底一日の目標摂取量には届かないようです。
なので明日からちゃんとプロテイン飲んでいきます！！
今日のブログは以上です。では。
