ダイエットを始めるにあたって、まず真っ先に食べるのをやめたほうがいいのは、
パン
です。
パンはご飯より太りやすい。
その理由は大きく２つ。
①脂質が多い
ご飯よりもパンのほうが約5倍の脂質がある。しかもマーガリンやジャムを塗るとことが多いので、さらに増える。菓子パンなんてもっての他。考えるだけで怖い。
②GI値が高い
GI値とは、その食品が体内で糖に変わり、血糖値が上昇するスピードを計ったもの。簡単に言うと、GI値が高いと太りやすく、低いと太りにくい。ご飯のGI値が84に対し、食パンは91と高めなので、やはり太りやすい。
それでもどうしてもパンが食べたいデブのみんな。
分かるよ、そこで我慢できていたらデブになっていないよね。
そんなデブのみんなに私がおすすめするのは以下２つの方法。
①ブランパンを食べる
ブランパンは糖質が少ないうえに、ダイエット中に不足しがちな食物繊維も豊富！パンを食べるならぜひブランパンに。
スーパーだと売っていないところまるけど、ローソンが力を入れて商品開発しているから、ローソンに行けば売っていると思う。
あとamazonでも買えるよ。
②デキストリンを摂取する
血糖値が上昇すると脂肪がつきやすい。でもパンはGI値が高いので、血糖値が上昇しやすい。つまり脂肪になりやすい。
ということで、血糖値を抑える「デキストリン」を飲もう。デキストリンはトクホのお茶にも入ってる成分。トクホのお茶は高いけど、デキストリンの粉をそのまま購入するとだいぶ安いよ。
食事の時は水やお茶などに入れて飲んでいるし、プロテインに入れる時もあり。味はしないから何でも入れられるのでおすすめ。
過去にデキストリンについてかいた記事もあるのでぜひ読んでね。
ということで、パンは太りやすい要素満載なので、ダイエット中の皆はなるべく避けようね！！
