こんばんは。えつこです。
体調を崩しているので、この数日は運動していません。
ただ、食欲もあまりないので、なんとか太らずにいます。
さて、今日は面倒くさかったので、朝は冷蔵庫に入っていたコールドプレスジュースを飲みました。
300mlで160kcalの、マンゴー味のジュース。
あまり食べた感はありません。
朝食は一日のエネルギーになるので、しっかり摂らないといけません。
だから本当はジュースやスムージーですますのはおすすめしません。
パンも太るのでダメです。
ではやはり米じゃないでしょうか。
本当にガチで痩せるなら、お粥。
さらにガチ勢になるなら、オートミールが良いと思います。
お粥は少量でお腹が膨れるのでおすすめですよ！
お腹いっぱい食べても100kcalにも満たないです。
ではまた明日！
