こんばんは。働くデブえつこです。 さて、ダイエット中に一番食べてはいけないもの！としてパーソナルトレーナーから教えてもらったものが、 菓子パン です！ 脂質糖質が多いぶん１個あたりのカロリーが高く、GI値も高いので脂肪になりやすい食べ物なのです…

こんばんわ。働くデブえつこです。 今日は仕事始めで、やっと先程仕事が終わりました…！今年も頑張って働きます。 さて、今日一日の食事を紹介します。 まず朝食 タンパク質高めです。納豆とキムチの組み合わせはダイエットに非常に効果的です。 昼兼夜 見栄…

こんばんは。働くデブえつこです。 できるだけ毎日ジムで有酸素運動をするようにしているのですが、やっぱり気が乗らない時や、時間的に難しい時もあるじゃないですか？ そんな時は家で有酸素運動をするようにしています。 具体的にはYoutubeにあがっている…

こんばんは。えつこです。 汚い話になりますが、昨日お腹を壊したんです。そしたら2kg減ってました。笑 普段便秘気味なので、便秘解消も喫緊の課題だったりします。定期的にお腹壊そうかな。ｗ さて、タイトルの件ですが、ダイエットに「タンパク質」の摂取…

どうもえつこです。今日も有酸素運動と筋トレとストレッチをしてきました。 約30kg痩せた私の経験から、手っ取り早く脂肪を落とすならやはり有酸素運動が一番だと思います。 ジムのランニングマシンで、早歩きをするのがオススメです。 傾斜４～５、速度６ｋ…

オムライス作ったんだけど、800kcalもするらしい。ふざけんな、カロリー高すぎ。確かにめっちゃバター使ったわ。 思わずケチャップで書いてもーたわ。あーつらたん。 （偏差値30の人が書くブログになってる）

こんばんは。働くデブえつこです。 さて、数日前から「30日スクワットチャレンジ」を始めました。画像は拾いものです。 本日はDAY3だったので60回行いました。明日はお休みです！ なぜスクワットをはじめたかというと、ズバリ以下２つの理由です。 ①基礎代謝…

どうもえつこです。半年ぶりぐらいにログインしました。 こんなに更新していないにも関わらず、毎日200～300アクセスあるようです。SEOってすごい。 とはいえ知り合いなどはもう見ていなさそうなので、ちょっと普段あまり人には言えないおもしろネタを投稿し…