こんにちは。えつこです。
ブログ更新してなさすぎワロタ…。インスタグラムは頻繁に更新しているのでぜひこちらもフォローしてください(>_<)
雪だるまデブ#働くデブ #国際教養大学 #秋田県 #秋田出張 #雪だるま作ろう #ドアを開けて
さて、以前も書きましたが、私は去年15kgほど痩せることに成功しました。どうやって痩せたのかあまりにも聞かれるので、やったこと全部紹介します!!
・代謝をあげるために筋トレ(週2)
・日々の食事をタンパク質メインにする(詳しくはまた後日アップします)
・夜は炭水化物を摂取しない
・水を1日1ℓ~2ℓ飲む
・トレーニング前にBCAAを飲む
・毎晩ビタミンサプリを飲む
・早寝早起き
・朝コーヒーを飲む
・毎日体重を測る
・毎日カロリー計算
・週1回のホットヨガ
恐らくこんなところですかね、、?
こんなにいろいろできないよ、と言う方もいるかもしれません。
そんな方は、タンパク質中心の食事にする、これだけでもやってみてください。
劇的に変わります!!!
最近は晩御飯はプロテインに置き換えたりしています。プロテインは重要です。
それぞれの詳細はまた後日取り上げれたらと思います。それでは!