こんにちは。えつこです。
昨日は心斎橋で健康定食を食べたよ。
さて、ダイエットの最大の敵といえば、「空腹」!
デブはなかなかこの敵を倒すことができない。
大概負けて、屍となる。
空腹に負け続けダイエット断念、は何度も体験した。
言い訳になるかもしれないが、私の職場は常に机の上にお菓子が置いてある。
つまり相当な精神力がない限り、ダイエットが成功しずらい環境なのだ。
そんな状況にも関わらず、私はこの5ヶ月で14kg痩せた。
その理由の一つは、空腹を抑えることができたから。
その方法は「タンパク質をたくさん摂る」こと!
これは本当に効果があった。
細い女の子達が、間食もせず、しかも少食な理由が分かった。自分はそういう子達と比べて「太りやすい体質」なんだと思っていた。
それは間違っていた。
タンパク質を摂っていなかっただけだった。
タンパク質は消化に時間がかかるため、他の食べ物よりも満腹感が持続する。
これまでの私は、ラーメン、うどん、丼、カレーライスなど、いわゆる一品物(炭水化物オンリー)しか食べていなかった。
これが一番空腹を招く食事らしい。
その点タンパク質は、血糖値を緩やかにする効果がある為、急な空腹を防ぐことができる!
血糖値はダイエットに欠かせない知識なのでぜひチェックを。
つまい、タンパク質豊富な食事内容で、毎回品数多めに食べることが、ダイエットの基礎の基礎なのです。
ひとつ私が実施していた工夫ポイントとしては、食事でタンパク質を多く摂取するのは結構難しいので、プロテインで補っていた。
ちなみにザバスのココア味。飲みやすい。
あとは気分転換に、オイコスのヨーグルトやチキンなど食べてタンパク質を補給!オイコスはコンビニで買うと高いからamazonでケース買いしておりマス。
これだけで日中の空腹がなくなり、間食をしなくなった。
空腹でドカ食いすることもなくなった。
効果はかなりあると思うので、ぜひお試しあれ!
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