こんにちは。働くデブ専門家＠えつこです。
さて、先日の肥満外来で食事方法の改善を指摘されました。そのことについて現状のご報告を。
まず、1つ目、「おやつ禁止」
これは先週、2回食べてしまいました。。手作りクッキーの差し入れ、断れません。
２つ目、1日3食サラダ！大皿大盛り！
これは達成度は7割だと思います。はい。出張の時は無理でした。。これは週末にサラダをタッパーにストックしておかなければいけないことを学びました。
しかし、生野菜を食べる習慣がない人にとって、これはキツイです。ドレッシングは何でも良いということなので、味を毎回変えて楽しんでいます。にしても生野菜キツイ・・・。
３つ目、幕の内弁当的に食べる！
つまり、一品で終えるものは避けて、いろーんなものをつまんで食べるということです。これはできています！！ただ、出費がすごい！
おかずをたくさん作らなきゃいけないので、出費が…！
毎回たくさんおかずを揃えるのめっちゃ大変！日本の主婦すごい！
私もこれを機に作り置きとかはじめちゃいました。
あとご飯を最後に食べるというのもちゃんとできています。
そしてこの食事改善をはじめてこんなメリットがありました。
- 体重が減り始めた
- 料理をし始めた
- 趣味を探し始めた
体重はほんまに減り始めましたヨ。一週間で-1kgです。
あと料理もはじめたので、これを機に料理上手なデブになろうとおもいます。
そして最後。趣味を探し始めた。これはデカいです。
今までよりも食事での満足感が減ったことで、違うことで満足感を得なきゃいけない…！となっております。そこで、なぜかめちゃくちゃ漫画を読むようになりました（笑） もっと違うことに時間を使おうww
こんな感じです。
今週末にまた肥満外来へ行くので、またご報告します～～。
