15kg痩せた私のダイエット成功談

こんにちは。えつこです。

ブログ更新してなさすぎワロタ…。インスタグラムは頻繁に更新しているのでぜひこちらもフォローしてください(>_<)

さて、以前も書きましたが、私は去年15kgほど痩せることに成功しました。どうやって痩せたのかあまりにも聞かれるので、やったこと全部紹介します！！

・代謝をあげるために筋トレ（週2）

・代謝をあげるために有酸素運動（早歩き30分×週2）

・日々の食事をタンパク質メインにする（詳しくはまた後日アップします）

・夜は炭水化物を摂取しない

・水を1日1ℓ～2ℓ飲む

・トレーニング前にBCAAを飲む

・毎晩ビタミンサプリを飲む

・早寝早起き

・朝コーヒーを飲む

・毎日体重を測る

・毎日カロリー計算

恐らくこんなところですかね、、？

こんなにいろいろできないよ、と言う方もいるかもしれません。

そんな方は、タンパク質中心の食事にする、これだけでもやってみてください。

劇的に変わります！！！

最近は晩御飯はプロテインに置き換えたりしています。プロテインは重要です。

それぞれの詳細はまた後日取り上げれたらと思います。それでは！

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